Mỡ bụng là tình trạng phổ biến mà ai cũng sẽ gặp phải, làm sao để giảm béo bụng là băn khoăn của rất nhiều chị em muốn có vòng eo thon gọn. Hãy tham khảo những cách giảm mỡ bụng cho nữ sau đây, để sở hữu vòng eo mơ ước nhé.
Mỡ bụng là gì? Nguyên nhân gây mỡ bụng
Mỡ bụng là lượng mỡ dư thừa do một số nguyên nhân sau:
- Do sự mất cân bằng trong quá trình tiêu hao năng lượng của cơ thể dẫn đến hình thành mỡ bụng.
- Khi chúng ta hấp thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, cơ thể chúng ta sẽ chuyển hóa chúng thành chất béo dự trữ.
- Khi bạn hoạt động, lao động không đốt cháy hết lượng calo nên phát triển thành mỡ bụng.
- Điển hình như thói quen ngồi một chỗ, ít vận động cũng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng calo mà bạn đốt cháy.
Cách tan mỡ bụng cho nữ
Để giúp bạn có cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất, dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn chế độ giảm mỡ bụng cho nữ, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.
Chế độ ăn uống giúp đánh bay mỡ bụng
Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ là bạn ăn ít hơn mức tiêu hao của cơ thể. Chị em nên xác định lượng calo cần mỗi ngày, sau đó theo dõi những gì bạn ăn, sẽ giúp bạn quản lý lượng calo dư thừa, ảnh hưởng đến mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn.
Một chế độ ăn kiêng được lên kế hoạch và quản lý tốt không chỉ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng, mà còn giúp bạn giữ dáng. Sau đây là một số thực phẩm mà bạn cần bổ sung và nên tránh, để quá trình giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao:
Hạn chế thực phẩm nhiều đường
Đường là thực phẩm cần được kiêng kị nhất đối với những chị em muốn giảm mỡ bụng, đường sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày của bạn bị dư thừa. Đường tích lũy trong cơ thể được chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể, nằm ở vùng bụng.
Một số nghiên cứu cho thấy đồ uống có đường chiếm khoảng 60% nguy cơ béo phì. Bạn nên tránh nước ngọt có gas, nước hoa quả chứa nhiều đường.
Chế độ dinh dưỡng đánh tan mỡ bụng
Cắt giảm tinh bột tối đa
Tinh bột thực chất là đường. Khi bạn ăn nhiều tinh bột, cơ thể sẽ hấp thụ và biến chúng thành đường.
Thức ăn hàng ngày của chúng ta rất giàu tinh bột như: Cơm, bún, phở… Khi nạp vào cơ thể quá nhiều tinh bột, cơ thể sẽ hấp thụ, lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể. Vì vậy, để giảm mỡ bụng cần chú ý đến lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể hàng ngày. Điều này không có nghĩa là bạn không được ăn cơm hay tinh bột, bạn chỉ nên hạn chế và sử dụng những loại tinh bột giàu chất xơ, sẽ không tác dụng nhiều cho quá trình giảm mỡ.
Tăng cường chất đạm, protein
Protein hay còn gọi là chất đạm được cho là bí kíp giúp bạn giảm mỡ bụng thành công. Protein giúp xây dựng cơ bắp và cung cấp calo, 1g protein cung cấp 4 calo tương đương với 4 calo trong tinh bột.
Khi bạn giảm cân, bạn cần giảm lượng carbohydrate mà bạn cung cấp cho cơ thể, để bạn có thể thay thế nó bằng protein để tạo năng lượng.
Nghiên cứu cho thấy protein từ thịt nạc có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Bổ sung thực phẩm có thành phần chất xơ
Chất xơ hòa tan tạo cảm giác no lâu hơn và giúp giảm cảm giác thèm ăn, cho phép kiểm soát lượng thức ăn và kiểm soát cân nặng. Thêm vào đó, chất xơ hòa tan giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Theo một nghiên cứu, tiêu thụ 10 gam chất xơ mỗi ngày có thể giảm 3,7% mỡ bụng trong vòng 5 năm.
Thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến như: Táo, bơ, cà rốt, yến mạch, lúa mạch, các loại đậu…
Tăng cường các thực phẩm rau xanh, trái cây tươi
Rau xanh, trái cây, đặc biệt là các loại quả mọng không chỉ chứa dưỡng chất làm đẹp da, mà còn kích thích cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Các loại quả mọng như bưởi, mâm xôi, cam hay dâu tây cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết. Bạn cũng có thể chú ý đến một số loại rau khác như rau mồng tơi, rau họ cải,…
Cách tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ bằng công nghệ Lipo Ultrasound
Đánh bay mỡ bụng bằng công nghệ Lipo Ultrasound
Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp mà vẫn không cải thiện được mỡ bụng thì hãy cùng tìm hiểu qua công nghệ giảm mỡ siêu âm Lipo Ultrasound.
Công nghệ giảm mỡ siêu âm Lipo Ultrasound là phương pháp giảm béo, đốt cháy mỡ thừa bằng cách tập trung sóng siêu âm dạng Micro Focused Ultrasound vào sâu trong lớp mỡ dưới da (khoảng 4.5mm), sinh ra nhiệt độ lên đến 70 độ giúp giảm mỡ hiệu quả.
Điều làm nên điểm nổi bật của phương pháp này là bác sĩ sẽ tiến hành tiểu phẫu để đưa lượng mỡ thừa đã hóa lỏng ra khỏi cơ thể. Đồng thời sau khi đào thải mỡ thừa trong cơ thể, còn giúp làm săn chắc bề mặt, tạo độ căng cho da và kích thích da tái tạo collagen mới.
Trên đây là những cách tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ, hy vọng bài viết sẽ bổ ích, cung cấp thêm kiến thức cho chị em có mong muốn giảm mỡ bụng.
Nhận xét
Đăng nhận xét